体操しない転倒予防体操のやりかた

介護現場におススメ、誰にでもかんたんにできる転倒予防

高齢者が転倒すると
→骨折
→入院
→心身機能の低下
→寝たきり
そんな悪循環のリスクが高くなります。

そこで、おススメしたいのが、転倒予防体操。

体操と書いてしまいましたが、体操ではありません。
歩き方のコツです。
つまり、歩く時の意識のしかた。
たったこれだけのことです。

ゆっくりとていねいに歩く

結論から言うと。

「ゆっくりとていねいに歩く」こと。

転倒の原因は、慌てたり、急いだりして、つまづく。
なので、あわてない、急がない。
大事なのは、歩くことに集中すること。

いっぽ、いっぽ、確実に。

以前、飛行機から降りるとき、こんな機内アナウンスがありました。

「飛行機から降りる際は、集中した一歩をお願いします」

まさに、これです。

いくら筋力をつけても、あわてて、つまいずいて、転んだら意味がありません。
それよりも、気持ちに余裕をもって。

転倒予防は、ゆっくりとていねいに歩く。

「筋力よりも意識が大事」

こう覚えておいてください。